Jednostavni savjeti kako organizirati svoj radni prostor i ostvariti dobrobit od kućne kancelarije:

  • Obucite se za dan
  • Imajte posvećeno radno mjesto
  • Ne radite tamo gdje spavate/jedete
  • Pridržavajte se plana spavanja

Idite u krevet i ustanite svakog dana u isto vrijeme. Pokušajte ograničiti razliku u svom rasporedu spavanja radnim danima i vikendima na samo jedan sat.

 

Obratite pažnju na to što jedete i pijete.

Ne idite u krevet gladni ili previše siti. Konkretno, izbjegavajte teške ili velike obroke u roku od nekoliko sati prije spavanja. Nikotin, kofein i alkohol mogu utjecati na naš san, pa preporučujemo da pratite unos u organizam istih.

 

Stvorite okruženje za odmor

Stvorite sobu idealnu za spavanje. Često to znači hladnije, mračno i tiho. Izbjegavajte dugotrajnu upotrebu svjetlosnih zaslona prije spavanja. Razmislite o korištenju sjenila za zamračivanje u sobi, čepova za uši, ventilatora ili drugih uređaja da biste stvorili okruženje koje odgovara vašim potrebama.

Učinite svoj radni prostor ergonomskim.

Investirajte u dobru kancelarijsku stolicu, ali i lopta za pilates može jako dobro pomoći.

Postavite tajmer jednom na sat za sesiju istezanja od 5 do 10 minuta. Možda čak želite postaviti stojeći stolac preko kojeg možete prelaziti s vremena na vrijeme kako biste se izmakli od sjedenja cijeli dan ili ustajali tokom poziva kad ne trebate tipkati.

  • Provjerite ima li u vašoj kancelariji mnogo prirodnog svjetla
  • Odaberite svoj domaći miris.
  • Dodajte biljke
  • U unutrašnjost dodajte svijetle nijanse
  • Stavite nove fotografije ugodnih uspomena
  • Uzmite kašiku limunske vode da pijuckate tokom dana

Šta god radili tokom odmora, učinite to uz lijepu i opuštajuću muziku u pozadini kako biste prepoznali razliku između posla i odmora.

Male su pojedinosti koje pomažu da staru sobu promijenite u zdravu i ugodnu kućnu kancelariju.

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2019 by Quicksystem